סדנת זום של 5 מפגשים
בקבוצה קטנה ואינטימית
שתעזור לך לייצר שיפור משמעותי בכאב שלך,
שתלמד אותך איך לטפל בכאב שלך
ואיך לחזור לעצמך - לגוף חזק ובריא!
WISE BODY
תהליך של 5 מפגשים שבועיים בזום עם ליווי צמוד
בקבוצה קטנה של 8 משתתפים
בו תלמדו
איך לרפא את הכאב שלכם,
איך לעבוד נכון עם הגוף,
מה כדאי לכם לעשות וממה להימנע
תקבלו תרגול שמותאם בדיוק לצרכים שלכם ולפציעה שאיתה אתם מתמודדים.
5 מפגשים
ימי שלישי בזום
01/04-29/04
התחיל לכם כאב כלשהו,
הגב כואב, הברך מציקה, הכתף פתאום מוציאה קליקים לא נעימים,
אתם כבר תקופה סוחבים את הכאב הזה שלא רוצה לעבור
ואתם לא מוצאים לזה פתרון
אתם רגילים לתפקד כרגיל, להיות פעילים, לעבוד, להתאמן
אבל הכאב שם,
והוא מציק לכם.
ניסיתם כבר לטפל בכל מיני דרכים,
שמעתם שכדאי לכם לעשות תרגילים מסוימים
אתם יודעים שזה יכול לעזור,
אבל אין לכם מסגרת
ואתם לא יודעים
מאיפה להתחיל
ואם אתם...
מרגישים שאתם לא מבינים מה קורה לגוף שלכם
לא יודעים למה כואב לכם
לא מבינים מה כדאי לכם לעשות כי להיפטר מהכאבים
מרגישים שניסיתם כבר הכול ושום דבר לא עוזר
רוצים שהכאב הזה יעבור כבר ושתוכלו לחזור לעצמכם
רוצים הכוונה, ליווי ותמיכה בתוך ההתמודדות הזאת
תמשיכו לקרוא...
נעים מאוד,
שמי מור לוי
התחלתי לתרגל יוגה לפני 10 שנים וההתאהבות הייתה מהירה.
די מהר הבנתי כמה היוגה עושה לי טוב גם פיזית וגם רגשית.
כל כאב או פציעה שחוויתי במהלך השנים, מצאתי איך לרפא בעזרת התרגול ומעבר לזה, הרגשתי גם שהתרגול מגן עליי ושומר עלי מלהיפצע.
תוך כדי לימודי הפיזיותרפיה ועוד יותר כשהתחלתי לטפל כפיזיותרפיסטית, התחזקה אצלי האמונה והידיעה שיוגה היא
כלי עצמתי לריפוי כאבים ולשמירה על הגוף.
השילוב בין פיזיותרפיה ליוגה מיד הרגיש לי הרמוני.
מהפיזיותרפיה אני לוקחת את הידע הטיפולי, האנטומי, הפיזיולוגי, הפתולוגי והמדעי.
מהיוגה אני לוקחת את הידע ההוליסטי, השיקומי, המנטלי והרגשי ואת החכמה העתיקה שיש בתרגול הזה.
אני מלמדת יוגה ב-8 שנים האחרונות ומטפלת בפיזיותרפיה מזה שנתיים.
אני ממשיכה לחקור ולהעמיק בקורסים וסדנאות
גם מעולם הפיזיותרפיה וגם מעולם היוגה.
יש לי תשוקה גדולה לחיבור הזה בין יוגה וטיפול
ואני רואה גם על תלמידים שלי וגם על עצמי את ההשפעה של החיבור הזה.
אז איך התהליך נראה?
מתחילים משיחת התאמה של 20 דק' ללא עלות בה אני מתחילה להכיר אותך ולשמוע רקע על הכאב/הפציעה שלך.
נפגשים אחת לשבוע במשך חודש, 5 מפגשים דרך הזום בהם אנחנו מתרגלים יוגה
כאשר כל אחד בקבוצה מקבל את ההתאמות והדגשים הספציפיים עבורו.
השיעורים בנויים ככה שהקבוצה עוברת תהליך משותף מאפס,
כך שכולם מקבלים כלים לתרגול שלהם,
לומדים להכיר את הגוף שלהם ומה הם צריכים לעשות כדי לרפא את הכאב אתו באו.
התהליך כולו בנוי בהדרגה כדי לאפשר למידה והתקדמות
ובסופו אתם תצאו עם
הקלה בכאב
שיפור בתפקוד
תחושה כללית טובה יותר בגוף
כלים לתרגול עצמאי והתמודדות עם הכאב בעתיד במידה ויצוץ שוב
למי זה מתאים?
// למי שסובל מכאבים שאינם כתוצאה מטראומה (תאונה, שבר, פריקה).
// מתאים לכאבי קרסול, ברך, ירך, גב עליון/תחתון, כתפיים, צוואר ושורש כף יד.
// למי שמטופל בדרכים נוספות (כגון פיזיותרפיה, דיקור סיני ועוד) ורוצה להשלים את הטיפול עם תרגול אקטיבי משקם.
// למי שמחפש מסגרת קבוצתית שתחייב אותו להתמיד ולתרגל בצורה מותאמת אישית.
// למי שמוכן ורוצה לעבור תהליך שלא רק ישפיע על הכאב שלו אלא ייצור שינוי אמיתי וארוך טווח בגוף שלו ובדרך בה הוא מרגיש.
איזה סגנון יוגה נתרגל?
שילוב בין ויניאסה לאיינגאר-
ויניאסה= סגנון יוגה ששם דגש על זרימה, תנועתיות, מעברים בין תנוחות
איינגאר= שיטה ששמה דגש על דיוק, שהייה בתנוחות תוך תשומת לב לאלמנטים עדינים של הגוף, היבטים שיקומיים וטיפולים של התרגול.
וכל זה בשילוב עם כלים וידע מהפיזיותרפיה
התרגול יהיה תנועתי וזורם מצד אחד,
ומצד שני עם אספקט רחב של דיוקים, התאמות, וריאציות טיפוליות של התנוחות,
עבודה עם אביזרים במידת הצורך,
בקצב התואם את הקבוצה והמשתתפים בה.
ואם עדיין יכאב לי בסוף?
ריפוי הוא אף פעם לא תהליך לינארי.
יש עליות ויש י רידות,
יש תקופות שיכול לכאוב ולנו יותר ויש תקופות שיכול לכאוב לנו פחות.
אני לא כאן כדי להבטיח לכם קסמים ופתרונות לא מציאותיים.
אני כאן כדי ללוות אתכם ולתת לכם את כל הכלים שברשותי,
את כל הידע שצברתי
כדי לטפל בכאב,
להקל עליו,
למצוא את השורש שלו,
להבין את המסר שהגוף מבקש לתת
וככה-
לאפשר לכם
לרפא את הגוף שלכם.
זה תהליך שדורש סבלנות,
התמדה,
התמסרות
ורצון ללמוד ולהכיר את הגוף שלכם.
עם מה אתם הולכים לצאת בסוף התהליך?
-
הבנה של הכאב שלכם ומה עליכם לעשות כשהוא מופיע- איך הכאב מתנהג, מתי מחמיר, מתי מקל, האם זה כאב דלקתי, האם לקחת משככי כאבים, האם לנוח, האם להתאמן ועוד.
-
דרכים ברורות להקל על הכאב- תרגילים ספציפיים שמתאימים לכם ושאתם יכולים לשלב אותם בשגרת התרגול שלכם. טכניקות נוספות כמו עיסוי עצמי והנעה של מפרקים להקלה על כאב.
-
דרכי מניעה להופעת הכאב שוב- איזה תרגול, כמה מנוחה, ומה עליכם לעשות כדי למנוע חזרה של הכאב.
-
תחושת מסוגלות וביטחון חדש בגוף שלכם- כשכואב לנו, אנחנו מתחילים לאבד ביטחון ביכולת של הגוף, אנחנו פוחדים להזיז, פוחדים לעשות עוד נזק. בסוף התהליך תזכו בביטחון הזה מחדש ותרגישו את הגוף שלכם חזק, גמיש ותנועתי.
אתם הולכים לקבל ליווי ותמיכה לאורך כל התהליך,
הכוונה אישית איזה תרגול נכון עבורכם,
איך לנהל את הכאב,
איך לחזור לשגרה,
איך להתנהל עם הגוף שלכם בדרך המיטיבה ביותר
בשבילכם
שאלות נוספות שאולי עולות לכם
אם לא עשיתי יוגה מעולם זה יתאים לי?
כן. גם אם אתם כבר מתרגלים יוגה או שמעולם לא ניסיתם, התרגול הזה הוא ממוקד לפציעות והתהליך ייבנה מאפס.
לאיזה סוג כאבים זה מתאים?
כל כאב אורתופדי (כלומר, שמערב שריר-שלד) שאינו נובע מתאונה או טראומה (שבר, נפילה קשה ועוד).
אם התחיל לכם כאב בברך או כאב בכתף או בגב וכולי, זה יכול להתאים לכם.
אם אתם עדיין לא בטוחים, בואו לשיחת התאמה ונבין את זה יחד.
איך אצליח לטפל בכאב שלי בתוך קבוצה של אנשים עם כאבים שונים?
אני מאמינה שהגוף שלנו הוא מערכת אחת שפועלת בסנכרון והרמוניה עם כל המרכיבים שלה.
התרגול והשיעורים יהיו בנויים ככה שתהיה התייחסות לכל שלל הכאבים של המשתתפים בקבוצה. כל דבר שנעשה, גם אם הוא לא ספציפי לכאב שלך, יתרום לגוף שלך, להבנה שלך ולהקלה בכאב שלך.
בנוסף, כל אחד ואחת יקבלו התאמות ודגשים ספציפיים בזמן כל שיעור.
אפשר באמת לתרגל בזום?
כן, הזום מאפשר לי כמורה ומנחה לראות את כל המשתתפים בצורה ברורה וטובה. אני אנחה אתכם איך בדיוק לסדר את המרחב ואת המצלמה ככה שאני אראה בדיוק מה אתם עושים ואוכל לתקן אתכם.
